Помогут кукурузные хлопья...
Возможно, вы найдете избавление прямо у себя на кухне. Американские ученые провели такой эксперимент: группе женщин перед месячными включили в рацион кукурузные хлопья. Результат оказался довольно неожиданным. Бывшие вялыми и хмурыми, женщины больше не чувствовали себя несчастными, меньше злились и раздражались. Но когда эти же хлопья женщины получали после менструации, никаких изменений в их настроении отмечено не было. Как выяснилось, углеводная пища способна снимать некоторые симптомы ПМС. Отдайте ей предпочтение примерно за две недели до менструации. Вам помогут не только хлопья, но и овощи, фрукты, крупы.
Йогурт - не проходите мимо
В данной ситуации йогурт – один из незаменимых продуктов. Во-первых, как и во всех молочных продуктах, в нем есть кальций, необходимый организму в это время, а во-вторых, бифидобактерии, которые содержатся в "живом" йогурте, помогут наладить работу кишечника. Один небольшой совет: лучше купите несладкий йогурт без добавок, а дома заправьте им салат из любых свежих фруктов.
Массаж вместо таблеток
Попробуйте помассировать себе щиколотки, особенно в области ахиллесова сухожилия: здесь находятся особые точки, воздействуя на которые, вы сможете избавиться от боли внизу живота.
Чтобы грудь не болела
Самое лучшее средство от набухания и болезненности груди - приготовленная на гриле красная рыба. Жирные кислоты, содержащиеся в ней, помогают избавиться от этих симптомов. Не забывайте включать рыбу в свой рацион накануне критических дней.
Ударим вином по ПМС
Бокал хорошего красного сухого вина снимает проявления предменструального синдрома. Все неприятности этого явления связаны с недостатком в организме прогестерона, который помогает нам расслабляться. Вино воздействует на те же рецепторы, что и прогестерон, и обеспечивает расслабляющий эффект. Но речь идет о небольшом количестве вина и лишь для тех, кто не склонен им злоупотреблять.
www.arabio.ru/zdo/kak_pobedit_pms.htm